1、白领中午的饮食原则 先吃生菜沙拉 午餐是最难避免外食的一餐，因此控制热量摄取的难度也最高。建议可先吃一份生菜沙拉，除了能增加饱足感，蔬菜中的食物纤维可以阻碍胆固醇的吸收，避免摄取过多动物性脂肪。
2、问题三：中午吃什么菜好呢？每次去菜场都不知道要吃什么？烦恼 5分 夏天气侯炎热，吃些生冷之物可以降火开胃。你可以伴个凉皮。做个红烧排骨，再喝碗苦瓜鲈鱼煲吃点米饭。既能降火开胃又能消热消暑。
3、适合夏季中午吃的家常菜：皮蛋拌豆腐，皮蛋是祛火、降火的最佳食物。中医认为：皮蛋性凉，有滋阴润燥、润肠顺气、清热止渴的作用。可缓解口干舌燥、咽喉肿痛、目赤耳鸣、鼻腔热烘、便秘、口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状。
1、中午饭的做饭有咖喱牛肉、砂锅啤酒炖鱼块、毛豆仁烧鱼、芋头烧鸡腿、胡萝卜百叶结红烧肉、家常烩菜、山药炖鸭肉、香菇黄豆焖鸡爪、黑木耳肉末烧白菜、番茄烧排骨、香芋腊肠焖饭、香酥黄金虾便当、可乐鸡翅、凉拌腐竹、宫保鸡丁。
2、中午简单又好吃的饭有：金枪鱼西兰花饭团、芋头蒸排骨+胡萝卜玉米藜麦饭、可乐鸡翅+米饭、彩椒炒鸡胸肉+米饭、芋头腊肠饭。
3、中午吃的饭有：蛋炒饭、面条、盖浇饭、饺子、麻辣烫。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭食用。蛋炒饭做法各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭。
即使加班不能保证每顿都按时吃饭，也最好在此时间段内吃些健康零食、水果，喝杯牛奶。
像番茄、茄子等茄类蔬菜，莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少，或者像土豆、山药等薯类，这类适合反复加热的蔬菜，才是你带饭的不二人选。 荤菜尽量选用低脂肉，牛、羊、鸡为主。
蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭食用。蛋炒饭做法各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭。在做蛋炒饭的时候还可以根据个人的喜好搭配其他食材，火腿丁、肉丁、青豆等等都可以。
适合夏天吃的主食有凉皮、凉面、混合粗面、混合面、粥、粉丝、玉米、燕麦、糙米、藜麦、紫薯、饺子、荞麦等。中国地大物博，不同地区的人吃不同的主食。
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
芥末菜花。星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。
它的身体又肥又壮，所以肉吃起来最香。夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养的角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，易消化吸收。适合各类人群，包括儿童、孕妇、老人。
适合夏季吃的主食有凉皮、凉面、拌粗粉、拌面、粥、粉丝、玉米、燕麦、糙米、藜麦、紫薯、饺子、荞麦等。夏季气候炎热，人体比较燥热，可以吃一些口味清淡的主食，既可以开胃，又能够吸收。
中午吃面条和米饭好。面条：抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。
凉拌鸡枞菌莴笋 准备食材调料，鸡枞菌200克 / 6厘米长的莴笋 2段 / 盐 适量 / 葱花 3克 / 蒜蓉 一勺 / 辣椒碎 适量 / 香油 一小勺 第一步：鸡枞菌洗净撕成小段，莴笋切薄片，莴笋撒入适量盐抓匀腌制变软。
你好！其实这夏天有很多美食堪称拯救胃口的神器，你比如冰粉 冰粉是夏日里的特色小吃，近几年来流行于全国多地，因其冰凉香甜、生津解暑、清凉降火，而备受人们喜欢，成为了夏天里人们最喜欢的消暑甜品之一。
酸梅汤 酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料主要有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。乌梅泡发以后，放上冰糖、蜜、桂花等一起熬煎，冰镇之后就成了酸梅汤。乌梅、山楂消油解腻、开胃健脾的作用。
夏天天气炎热，经常导致人们没有胃口吃饭。凉皮或者凉面这两个都是应该在夏天食用，天气非常炎热，以至于往往没有食欲，冷面是非常好的食物。
用新鲜蔬菜水果做的沙拉，减肥轻食夏日很有必要！这些食物可以提神，使我们更好地享受浪漫时刻，葡萄酒便是这些美好的食物不能缺少的达到非凡功效的搭配。生蚝+葡萄酒 生蚝是经典的“性感”食物。
冰镇杨梅汁炎炎夏日，吃一口冰冻杨梅，汁水多到滴下来，质感厚实、酸甜可口。杨梅，含有多种有机酸、维生素C，鲜果味酸，消食解暑，生津止渴，促进食欲，是闷热季节的解暑良品。