1、在做菠萝饭时，选择配料需谨慎。例如，虾仁虽然美味，但有些孕妇可能在怀孕期间对其产生过敏反应。所以，选择配料要根据自己的体质来决定哦。菠萝饭的做法下面给大家分享一下菠萝饭的做法：青豌豆、玉米粒焯熟备用。
2、米饭准备：将香米或糯米洗净，泡水30分钟后，沥干水分。如果使用糯米，可以提前浸泡几个小时，以便更好地煮熟。菠萝处理：将菠萝切半，挖出果肉并切成小块，保留菠萝壳作为盛放菠萝饭的容器。
3、做法：1）用刀将菠萝对半切开。用小刀沿着菠萝的四边划开，不要切破菠萝底部的外皮，然后将菠萝芯用刀划成小块，这样更方便将菠萝芯取出。菠萝盅留用。
4、菠萝饭的做法：原料：菠萝一个、糯米。配料：枸杞子、葡萄干、白砂糖。
5、黄金菠萝饭的做法 将菠萝切开（在它的三分之一处分切），取大的那边用刀在中间切个长方形出来，横竖交错多切几刀，用勺子把里面的菠萝肉挖出来，菠萝容器就有了，挖出的菠萝肉切丁备用。
青笋：青笋口感鲜脆，色泽淡绿，解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等。过年如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。 萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
解油腻助消化有：韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。南瓜。
洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
1、“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
2、燕麦粥：富含膳食纤维，饱腹感强，养胃护胃。可搭配牛奶、酸奶或水果，增添营养和风味。小米粥：性味甘温，有健脾养胃、安神助眠之效。搭配红枣或枸杞，气血双补，元气满满。南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜。
3、肠胃不好一日三餐食谱 早餐：包子+小米粥 胃不好的人早餐不可以吃油腻的食物，多吃素，少吃肉。比如，包子加小米粥就是很好的搭配。包子不是油炸食品适合早餐吃，小米粥具有养胃的功效，对胃不好的人特别有效。
1、菠菜 纤维素是菠菜中最重要的营养成分之一，这种天然的植物纤维素，进入人体以后能加快人体肠胃的运动，促进食物在人体内部的消化，利于大便的生成和排出，经常食用能有效减少痔疮和便秘等不良症状的发生。
2、宝宝肠胃娇嫩，消化能力有限，当开始添加辅食时，蔬菜成为重要的选择。那么，哪些蔬菜适合宝宝消化呢？以下为您推荐几种。西红柿西红柿富含多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。同时，它还具有调整胃肠功能的作用，有助于宝宝的消化吸收。
3、容易消化的蔬菜非常多。首先你可以吃冬瓜，冬瓜降火，而且容易消化，对身体有着极大的好处。其次番茄茄子，人体吸收也很容易也方便消化。之后就是菜类了，小白菜，菠菜也容易消化。
4、在日常生活中，人体进食的食物有米饭、面条以及一些正常的蔬菜、禽、蛋、肉、鱼等，这些都是比较容易消化的食物。
5、番茄 番茄果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
6、易消化的蔬菜通常有很多，具体保包括以下几点：冬瓜。冬瓜不含脂肪而且钠含量低，可以促进人体的新陈代谢，对于利尿排湿、消除水肿有很好的作用，同时也具有助消化的效果。西红柿。