鸡蛋蔬菜粥 鸡蛋蔬菜粥是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周 特色：补中益气、镇定安神 麦片粥 原料：肉馅75克、燕麦片１杯、大米半杯、盐１茶匙、料酒１大匙 做法： 先用２大匙油将肉馅炒散，并淋料酒１大匙后炒匀盛出。
中学生营养早餐食谱 营养早餐食谱（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
适合学生的快速早餐如下：粥类：如大米粥、小米粥，小米含有丰富铁质，同时含有丰富的蛋白质、钙、钾、纤维等，有利于补充铁质，利于学生的生长发育。
喝粥最好配简单，清淡的小菜儿， 尤其是喝白粥（大米粥，小米粥等）。因为，白粥非常朴实，味道寡，平和，半流质食物，对消化系统和胃有非常好的清理和调和的作用，因此，喝白粥不要吃大油大荤，很油腻的菜。
萝卜干 买了酱瓜，当然不能错过萝卜干，尤其是杭州萧山的萝卜干，名扬全国，真的非常好吃。美食君小时候吃饭喝粥可没少吃过萝卜干，就算是现在也会经常拿萝卜干当零食吃，那脆脆的口感太让人上头了。
适合喝粥的家常菜麻婆豆腐 材料：南豆腐（嫩豆腐），牛绞肉或者猪绞肉，豆豉少许，香葱（蒜苗最好），姜末，蒜末，辣豆瓣酱少许，淀粉水。做法：葱切小段，姜，蒜切成细末，蒜是姜的2倍量（2：1）。
适合吃粥的菜。第一，肯定是咸菜啦，咸菜白粥咸菜白粥，无论是家里还是外面小吃摊，买粥的地方都会搭配一些咸菜让客人下饭。第二，榨菜。不得不说小编第一次榨菜下粥的时候，才发现，这榨菜又便宜，下粥又贼好吃。
1、苹果苹果含有鞣酸和有机碱等物质，具有收敛作用，同时含有的果胶可以吸收毒素。苹果里的纤维素可以促进肠蠕动，让排便更顺畅。因此，苹果既可以止泻，也可以通便。宝宝消化不良时，适量吃些苹果会有意想不到的效果哦。
2、晚上可以选择一些清淡易消化、低脂肪的食物，以减轻胃肠负担，有助于消化。
3、晚上可以吃些软食好消化的食物，如米粥，面条，馒头，花卷，苏打饼干等，以面食为主，避免辛辣刺激，生冷，油腻食物，要如果不缓解最好医院就诊检查用药治疗。
4、任何食物再容易消化也不能够过量，建议平时七分饱晚上最好五分饱，饭后半小时后进行散步，有利于促进消化。菜、红菜苔，这些蔬菜维生素丰富且容易消化。鱼汤、精肉汤不仅容易消化而且含有丰富的蛋白质，能补充身体所需的营养。
1、咸粥有皮蛋瘦肉粥、香菇鸡肉粥、榨菜肉丝粥、咸骨粥、潮州咸粥等。其中潮州咸粥又细分为两种，分别是潮州泡粥和潮州砂锅粥。因为潮州地区是沿海一带的地方，所以煮粥的时候都以海鲜为原材料，并在各地都颇受欢迎。
2、盛耳炖炖好速食粥是喜食咸粥人士的福音，提供排骨菌菇粥、私房牛肉粥、皮蛋瘦肉粥、海鲜艇仔粥、香菇鸡肉粥等多种口味。它的用料非常实在，如皮蛋瘦肉粥中可以看到明显的瘦肉和皮蛋，香菇鸡肉粥中有大块的鸡肉和香菇。
3、咸粥可以做成：皮蛋瘦肉粥、香菇鸡肉粥、榨菜肉丝粥、咸骨粥等。
4、百合粥 特点：润肺止咳宁心安神。适用肺燥咳嗽，痰中带血。
5、鸡粥 原料：鸡肉丝20克，鸡骨架1只，香菇丝2克，火腿丝2克，糯米50克，味精3克，精盐5克，鸡精2克，绍酒5克，胡椒粉1克，芝麻油1克，白糖1克，蛋清2只，湿淀粉10克。