1、午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
2、日常午餐应做到一份主食大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食。
3、蔬菜：每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
4、健康营养午餐食谱：星期一主食：二米饭（大米、小米）。炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
5、鸡肉沙拉卷：这是一种轻盈又营养的选择。将烤鸡肉切成细丝，搭配新鲜的蔬菜和美味的沙拉酱，卷入整个小麦薄饼中。这个饱腹而健康的选择不仅容易制作，还能提供丰富的蛋白质和纤维。炒面：炒面是许多人喜爱的午餐经典。
6、西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱 洋葱可清血，有助于降低胆固醇。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
1、中午饭的做饭有咖喱牛肉、砂锅啤酒炖鱼块、毛豆仁烧鱼、芋头烧鸡腿、胡萝卜百叶结红烧肉、家常烩菜、山药炖鸭肉、香菇黄豆焖鸡爪、黑木耳肉末烧白菜、番茄烧排骨、香芋腊肠焖饭、香酥黄金虾便当、可乐鸡翅、凉拌腐竹、宫保鸡丁。
2、鱼香肉丝：鱼香肉丝是川菜中比较经典的家常菜，也是大众最喜欢吃的家常菜之一。鱼香肉丝选料精细，成菜色泽红润、富鱼香味，吃起来具有咸甜酸辣兼备的特点，肉丝质地柔滑软嫩，备受许多人喜爱。
3、黄焖鸡色香味俱佳，非常适合中午食用，配上香喷喷的米饭，既能提供能量，又能增加饱腹感。黄焖鸡的做法简单，只需要将鸡肉切丁，炒香后加入香菇、土豆和青椒，再煮熟即可。
4、段落1：首先，让我们确定一下中午要做的菜肴类型。根据季节和口味偏好，我们可以选择一些简单而美味的家常菜。
1、中午吃什么菜最好 口水鸡 材料 小型三黄鸡1只、葱1根、姜3片、麻辣酱1袋、盐少许、花椒15粒、植物油2大勺 做法 a、鸡肉洗净，斩小块，放入姜片和葱段，加少许盐腌制片刻；取一只干净的碗，放入麻辣酱。
2、第一道：尖椒肉丝 仅仅有肉是不够的，还必须带点辣味，常规的菜椒虽然口感不错，但在下饭方面肯定远远不及尖椒，同样切成细丝放在锅中翻炒，拌着米饭别提多香了。
3、洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗衰老抗癌——西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
5、白领中午适合吃什么菜 做法：将鱼收拾干净后，在鱼体上划两刀，抹上一些盐腌制15分钟。锅水开后，再将鱼入锅。蒸10分钟这样关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温虚蒸7-8分钟后立即出锅。
其中，徐水最好吃的餐厅当属“杨凉记”了。这家餐厅位于徐水县城东关南街上，是一家集川菜、湘菜、京菜于一体的民间饭店，口味地道，深受食客喜爱。首先，这家餐厅的招牌菜十分地道。最推荐的就是辣子鸡、口水鸡和卤肉拼饭。
第三家餐厅是“隆兴阁海鲜城”，这家餐厅主打海鲜和小龙虾。物美、价廉，无论是从食材还是从口感来看，都很不错。独一无二的餐饮风格以及新鲜美味的食材也使得这家餐厅成为了不少吃货的口袋名单。
第一家店是徐水大饼店，在徐水县城往保定方向的政府路上，马路对面就是徐水大饼店。这家店的大饼色香味俱佳，不仅好吃也非常便宜。店内设备齐全，文件鲜美，是徐水县城不容错过的美食店。
第一家来自于位于徐水县中心的彩云南城大盘鸡餐厅。这里的大盘鸡造型美观，色香味俱全，大盘鸡酱汁调制得恰到好处，口感细腻，不骄不躁。食材新鲜，松软可口，让人难以自拔。
徐水人气最高的饭店是徐水的金浪屿。金浪屿这家饭店是徐水这个地方味道最正宗的一家饭店，也因为具有独特的特色因此成为徐水人气最高的饭店。