1、莲子 推荐食谱：莲子猪心汤 准备食材： 猪心，桂圆5个，莲子15克，党参5克，红枣，生姜，食盐 莲子猪心汤的烹饪方法：（1）先把生姜切成薄片，桂圆，莲子，红枣和党参洗净后，用温水浸泡20分钟。
2、当孩子遭遇上火的困扰时，选择对的食物能有效缓解症状哦！以下是五种特别适合孩子上火时享用的美食。清甜梨子梨子是润肺止咳的小医生，将梨子切小块，加点水煮熟，让孩子在甜蜜中舒缓喉咙的不适。
3、熟透的香蕉，膳食纤维和少量的脂肪，不仅有通便的效果还可以缓解眼部疲劳。准备四到五根 香蕉 ，剥去外皮，放入盘中。盘子放上适量的 玉米淀粉 ，再准备适量的 面包糠 。小盆打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散。把 香蕉先裹上淀粉，沾上鸡蛋液，最后均匀的裹上面包糠 ，放入盘中。
4、它们具有很好的去火作用，有助于缓解上火症状，维护孩子健康。地皮菜炒木耳鸡蛋地皮菜炒木耳鸡蛋是一道美味又营养的菜品，富含多种营养成分和微量元素，如维生素、胡萝卜素、蛋白质、糖类、磷、铁、锌等，是营养补品的不二之选。
5、五种“去火”食疗法 人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。喝莲子汤去心火 表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
6、孩子上火是很常见的问题，但是家长们不要过于担心。调整饮食是关键！多吃一些清淡易消化的食物，可以帮助孩子降火，让他们健康快乐地成长。新鲜水果梨、苹果、香蕉、柚子等新鲜水果，富含维生素C和纤维素，可以帮助孩子清热解毒，降火降温。
绿豆汤绿豆具有清热解毒、消暑除烦的功效，上火的时候来一碗绿豆汤效果颇佳，但是绿豆性寒，脾胃虚寒，腹泻的人不适宜饮用。菊花茶菊花有清热散风、解毒消炎、清肝明目的功效，一般是饮用3~5天即可下火，菊花性寒，虽能降火，不适宜脾胃虚寒的人连续饮用。
首先要找出孕妇上火的原因，才能对症治疗的，上火一般分为虚火和实热两种的，一般来说女性都为虚炎的，但是在怀孕期由于孕妇血旺，所以都是实热型的，找出原因之后，最好用食疗的方法来去火，因为孕妇怀孕宝宝不宜使用药物。
亲爱的哺乳期妈妈们，你们知道月子里上火可能会影响乳汁，甚至影响到宝宝的健康吗？为了避免宝宝也跟着上火，我们要特别注意日常饮食哦避免上火食物尽量避免辛辣等易上火的食物，同时性寒凉的食物也要控制摄入量。另外，尽量不要依赖清火药来解决上火问题。
分娩后身体虚弱，激素和孕酮值波动大，容易出现内分泌紊乱，甚至引发上火。那么，哺乳期上火吃什么可以缓解呢？新鲜水果梨子清甜可口，富含维生素，能有效降火并补充水分。西红柿营养丰富，还有美容养颜的效果。
1、五 芹菜，夏天天气热，人会感到口干舌燥、气喘胸闷，周身不舒服，常吃些芹菜有助于清热解毒，去肝火、解郁热、去病强身等功效， 芹菜富含粗纤维，还是减肥瘦身的帮手。
2、有地三鲜、宫保鸡丁、酸辣藕丁、干煸土豆丝、土豆焖牛腩等，这些菜做起来简单且适合全家人吃。
3、南瓜营养价值也比较高，嫩南瓜中的维生素C和葡萄糖含量丰富；老南瓜则以钙，铁，胡萝卜素含量居多，此外南瓜中还含有一种“钴”成分，具有极好的补血功效；南瓜中还含有氨基酸和孩子发育必需的组氨酸，可溶性纤维，叶黄素等元素，夏季多吃南瓜可以清热解毒、促进肠胃蠕动助消化，提高免疫力的作用。
4、清热解毒的蔬菜炒菜：例如苦瓜炒牛肉、冬瓜炒鱼片、芹菜炒虾仁等。这些菜品富含水分和纤维，有助於清热解毒。 绿豆汤：绿豆具有清热解暑的功效，可以煮成绿豆汤来消暑解渴。 凉拌蔬菜：例如凉拌黄瓜、凉拌豆芽、凉拌海带丝等。这些菜品口感清爽，能有效降低体内的热气。
1、蕨菜是一种野生蔬菜，有润肠通便、清热解毒、降血压、降血脂、清火安神等功效，用蕨菜经过捣碎、过滤、晒干制成的蕨根粉，其含有丰富的钙、铁、锌、硒等微量元素，还含有各种维生素和氨基酸，特别是维生素C的含量很高，但是每100克的蕨根粉所含热量只有200大卡，减肥食用还是很合适的。
2、小龙虾 夏季是小龙虾的丰收季，是吃小龙虾的好季节，红红的龙虾剥壳后就没有那么烫了，蘸上调配好的酸辣开胃的酱料，妥妥的夏夜小吃首选。
3、第一道：白灼秋葵 推荐理由：说起开胃菜，自然不能错过这道白灼秋葵，白灼是一种简单的做法，将秋葵简单焯水，淋上酱汁，浇上热油，做法简单，比起炒煮，保留了更多的营养价值；掌握好小技巧，秋葵保持翠绿，不仅口感棒，颜值更赞，夏天吃了清爽可口，营养美味！喜欢的伙伴不妨试试。
4、哪几道美食，鲜香味美，清热润燥特营养呢？时间过得飞快，一转眼便是九月份了，气温也变得慢慢清凉了起来，今天分享这12道特色美食，鲜香味美，健脾开胃解馋解饿又下饭菜，自己喜欢的值得一试。
5、简单快手的一些面条吃法：烤红薯、烧饼 随着天气转冷，烤红薯的摊子就满满出来了，回家路上买一个热乎乎的烤红薯，既能暖手还能暖胃，而且红薯膳食含的纤维很高，营养价值也很高哦。
蔬菜一：茄子 一句话点评：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。新春食谱：缤纷蒸茄子 材料：茄子300g，肉馅100g，红椒50g，黄椒50g，油、盐、酱油、糖各适量。做法：彩椒洗净切成小丁，茄子洗净、去皮、切条备用。
滋阴降火类 如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
喉干嗓哑 秋梨膏 食材：1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。
养胃暖身，从食疗入手 暖胃粥品：小米粥、燕麦粥、山药粥等粥品温热易消化，能有效保护胃黏膜，缓解胃部不适。养胃蔬菜：南瓜、胡萝卜、莲藕等蔬菜富含膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能保护胃部。温热水果：苹果、梨、香蕉等温热水果有助于中和胃酸，促进消化。
三伏天我们可以吃绿豆、苦瓜、莲子等食物能够健康度夏。介绍以下几种三伏天养生的食物制作方法：0绿豆汤 绿豆含有丰富的维生素、叶绿素等成分，在中医学中，具有治疗口腔溃疡、清热解毒、改善视力、美容养颜、促进肠胃蠕动、防癌等功效。在三伏天，可以经常食用绿豆汤。
而冬季是人体器官最脆弱的季节，是胃病的“高发期”。所以，冬季被很多中年人视为胃的“鬼门关”，要注意多加养护。以下这几种食物驱寒还补胃，可以达到养胃暖身的目的。
早晨喝一碗热乎乎的鸡蛋疙瘩汤，营养全面，暖身养胃，一整天都满血复活，快给孩子们做起来啊！酱香饼食材准备：手抓饼，黄豆酱，番茄酱，蚝油，孜然粉，豆瓣酱，白糖，淀粉，小葱花，熟芝麻，蒜末等。
早餐进食温热的食品，对提振胃气、增补阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食品的消化。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为17%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。早餐吃什么养胃 粥 粥能润燥滋阴，益于养生。
胃是我们人体一个十分重要的器官，我们要好好保护它，下面我为大家介绍11种养胃的食物，欢迎大家阅读。日常生活中养胃的食物有哪些 菠菜 味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：利五脏，通肠胃，解酒毒。