忙碌的早晨，你需要一份快速又健康的早餐。燕麦片、全麦面包、煮鸡蛋和新鲜水果。燕麦片和全麦面包是复杂碳水化合物的来源，可以提供你持久的能量。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：烧饼 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
西兰花鸡蛋饼。西兰花切成小朵，洗净。胡萝卜去皮洗净后切成厚片。然后把这两种食材开水焯烫一分钟捞出来。将西兰花和胡萝卜切碎。把切碎的胡萝卜和西兰花放入大碗中，加入面粉、鸡蛋、少许盐。然后少量多次地加入清水，搅拌成半流动的面糊。
这样的卷饼在我家经常出现，不止早餐会做，晚上有时候没准备主食，就用这种方法，很快就做好了一摞薄饼，随时可做，又快又好。第六种：玉米 玉米是非常健康的营养主食之一， 早餐时蒸或煮玉米是非常方便的， 不管是糯玉米还是甜玉米，都很受家人喜欢。
简单的早餐我都是早起做，复杂的就头天晚上做好，第二天一早吃。比如肉松小贝，它是孩子最爱的早餐，头晚做好早起吃，既松软还不凉，再配点牛奶就能开吃，只需要早起5分钟，孩子的早餐就能准备好。这个标配一发到群里，宝妈们就争着问做法，看来孩子们都爱吃这个呀。
早餐饮品做的枸杞燕麦南瓜糊，放了枸杞、去皮切小块的南瓜、快熟燕麦片、牛奶、清水，做出来的南瓜糊浓郁香甜，全家都爱喝，每周都会做一两次。孩子们要吃薯条，把土豆去皮切粗条，冲洗干净后放点油拌均匀，放进空气炸锅里，200度，15分钟左右即可。
萝卜丝饼 萝卜丝饼是一种既营养又美味的早餐选择。选用白萝卜或青萝卜，将其擦成细丝，加入适量的盐腌制后挤去水分，再与肉馅混合，加入调味料和鸡蛋，搅拌均匀。使用手抓饼皮包裹馅料，煎至两面金黄即可。这款饼外酥里嫩，味道鲜美，是孩子们的大爱。
宝爸说，早餐因孩子而丰盛，貌似有点道理，那就大人也跟着借光了！椒盐烧饼是昨天买好的，微波炉加热就可以，胡萝卜香菇炒肉末，食材睡前就切好了，早起一炒就搞定。
下面我给大家推荐6种美味早餐做法，做法简单快捷，好吃又营养，一周换着花样吃，咋都吃不腻，让孩子精力好，学习也没有了压力。
全麦面包 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。
对口味的要求不高，基本上只要吃起来不是馊的，我就能接受。 这一个早餐的搭配，对于我来说就是单纯的追求温饱。如果有人跟我同样的需求，可以选择这个搭配，当然，胃不舒服的少这样选择。
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
谷物：可以选择吃杂粮杂豆等，因为里面的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，主要包括玉米、红薯、燕麦等，都是很好的早餐选择，豆类食物可以选择绿豆、红豆或者是芸豆等，也有多种的营养物质，提高身体的免疫功能。
早餐吃鸡蛋、煎饼果子、粥、包子、面包等比较好。鸡蛋 鸡蛋是早餐的重要食材。它含有丰富的蛋白质和维生素B2，这两种营养物质有助于人体抗氧化。鸡蛋最好在早晨食用，因为它含有丰富的蛋白质。煎饼果子 早餐是一天中最重要的一餐，而煎饼果子则是南方人最喜欢的早餐之一。
1、片儿川作为杭州极具特色的美食，同时也是受欢迎的早餐系列。鲜嫩的肉片，劲道十足的面条之上，融在浓郁的骨汤里，早上一碗，回味一天。
2、过生日早上的话，我推荐你选择清淡、营养丰富的食物。一杯新鲜果汁或蔬菜汁能提神醒脑，全麦面包搭配鸡蛋和牛奶提供能量与蛋白质，而新鲜水果则富含维生素和矿物质。整体而言，早上这餐应注重膳食平衡，为新的一岁注入活力与健康。
3、考试前一个半小时进食能够保证一天的体力，如果吃得好的话还能达到功能性作用，比如补充蛋白质和维生素，增强记忆力，保证一个最好的考试状态。那么考试之前吃什么早餐？腌麦片学生们建议每天清晨吃一点泡腌麦片，最好用牛奶加热下味道会更加可口香浓，能够让人们再补充一样的同时增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
4、牛奶孕妇需要补充膳食钙，而牛奶是膳食钙的最佳来源，所以孕妇们每天早上喝大概300～500克的牛奶是很有好处的。蔬菜蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等，深绿色的蔬菜中富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。早餐也可以吃些深色蔬菜哦。
5、早餐吃什么好 豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
6、周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。