1、一日三餐可这么吃：早餐：一杯牛奶或一小碗粥、一点水果或蔬菜（一段黄瓜或一块苹果等）、一小块肉（半个手掌那么大）、一片全麦面包，简单营养。如果嫌单调，早餐也可以改成，一杯豆浆、一个鸡蛋、一段玉米、一个西红柿、一个小馒头。
2、燕麦、杂豆粥、鸡蛋一杯EverLife植物蛋白质、牛奶。燕麦杂豆粥中含有丰富的大豆蛋白质和水溶性纤维，有助于降低胆固醇的事例很多。杂豆粥消化缓慢，忍受饥饿，一上午都有饱腹感，避免其他零食增加过多的热量。鸡蛋和植物蛋白质牛奶蛋白质丰富，其他维生素丰富。
3、三餐要合理搭配营养才健康，膳食中营养素种类要齐全，包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等，且数量要充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。
4、一份好的早餐或营养早餐应该包括以下几种食物：谷物、牛奶或奶制品、动物食品、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包括这四种食物。如果只有三种食物，可以认为是好的早餐，如果低于两种，说明这种早餐质量不好。缺少的牛奶和奶制品可以用豆浆和豆腐代替。
5、健康饮食的三餐的基本原则是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。（1）早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。
吃什么不重要，重要的是心情。当你和你喜欢的人一起吃饭时，你吃的东西是如此美味和快乐。我们的社会是一个人道的社会。在这样的社会环境下，人情是极其重要的，而晚餐是接触人情的重要场所。有人说，吃饭的重点不是饭，而是局。
如果是和自己看着比较舒服的人一起，哪怕粗茶淡饭也很开心。反之，和一个自己讨厌的人，吃鲍鱼龙虾也无味。一般女的说这句话是想告诉你，不要太奢侈，和你吃饭她已经很开心了。如果不开心的话，她不单不会明着说出这句话，可能也不会接受你的邀请了。
一屋四季，一日三餐，能为喜欢的人做饭，能吃喜欢的人做的饭，是福气。
人总要吃饭，吃什么？重要吗，跟谁吃，重要吗，如果都不重要，那么食物就该叫饲料。什么饭该吃，什么饭不该吃，什么饭值得吃，什么饭不能吃，人总要有所选择，如论如何，都要吃饭，都想吃自己喜欢的饭，有些饭想吃吃不到，有些饭不想吃还得吃，如果真的吃不下，就别吃了。
所谓冒菜，其实是川菜系列麻辣作品中普通的那一个；所谓冒，其实是个动词，就是把菜往汤底里搁，熟了再捞起来，一放一捞这么一个动作。一碗冒菜一碗饭，做的快捷，吃的热乎。冒菜的汤底很重要，一般要用川菜神器——郫县豆瓣酱。对于我这个北方人来说，还要加上另一个下饭神器——老干妈油辣椒。
1、冬瓜排骨汤 清淡家常菜有哪些？冬瓜排骨汤就是其中之一。这道清淡的美味菜肴主要制作原料有排骨、冬瓜等，口味鲜美，汤清宜人，是非常不错的菜品。
2、木耳因其清淡、凉性和滑肠的效果而受到推崇，无论是凉拌还是清炒，都是清淡饮食的好选择。 菠菜粉丝汤是一种清淡而容易消化的汤品，制作简单，只需将菠菜切成适当长度，加入葱姜蒜末炒香，再加入适量的清水、盐、味精和鸡粉，最后放入粉丝即可。
3、芥蓝，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧。芥蓝中含有有机碱，带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。荷兰豆，质嫩清香，荷兰豆是铁的上好来源。
4、由于其肉质白嫩、清香，没有腥味，最宜清蒸、红烧或炖汤。清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，最大限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤就是其中之一。
5、杂疏酿肉丸，是一道家常菜，制作原料主要有肉馅、香菇、黄瓜等 海米冬瓜茸 海米蛋花冬瓜茸是广东传统夏令佳肴，特点是清淡可口，消热祛暑，咸鲜可口。清淡饮食的五个原则：调味少盐少辣 建议成人每日摄入盐的量不超过6克。日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。
6、因此，我们觉得第一个清淡饮食就是疙瘩汤。第二，阳春面。阳春面是很多人喜欢吃的食物，我们可以看到阳春面特别好吃，阳春面的制作方式也非常简单，我们可以准备好一些挂面或者是小青菜和调味料，这样的话就可以进行制作阳春面了。
