他们喜欢的食物都非常清淡有营养，最主要的是他们的心态非常乐观，平时经常会做一些运动，所以就可以长寿。
女人长寿吃的食物蓝莓果汁如果把浆果比作营养宝石的话，那么野生蓝莓就是王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。
葡萄干 葡萄干肉软清甜，营养丰富，是一种强碱性的食物，中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
胡萝卜可以炒着吃，可以凉拌，更可以做馅包饺子。胡萝卜的价钱不贵，有的胡萝卜很甜，我喜欢把胡萝卜当成水果直接吃，也可以把胡萝卜榨成汁喝。结语中年人要学会合理安排饮食，要多吃有营养的食物，多吃一些坚果。每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入量，多参加体育运动，保持良好的心态，就会长寿。
1、其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。
2、全麦食物中含有丰富的蛋白质，吃的话可以感受到精力，可以持续很长时间。白面包制作过程中去除营养成分，而全麦面包营养保存得更多，营养价值更好。综上所述全麦面包营养丰富，但不建议吃太多。经常吃全麦面包不会破坏身体的钙，但会影响身体吸收钙，所以适量吃全麦面包最好一次不要吃太多。
3、建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。发涩的食物单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。
4、均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。世卫建议，日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食，外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品；尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品；零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果，而非高糖、高脂和高盐食品。
1、燕麦、香菇、马齿苋、红枣、白萝卜等食材能帮助我们延年益寿，也能帮助我们清理肠胃。生活中很多人都想吃一些能延年益寿的食物，而且想通过这些食物来清理肠胃，避免食物残渣在身体内堆积，维持身体的正常代谢，但不知道吃什么好，其实香菇燕麦和马齿苋以及红枣等食材都具有这样的功效，适合人们经常吃。
2、超级食物八：坚果。坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。超级食物九：豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。超级食物十：酸奶等发酵食物。
3、最终，作者能够得到一组长寿的最佳饮食。根据他们的研究，最佳饮食包括 多吃豆类（豆类、豌豆和小扁豆）、全谷物（燕麦、大麦和糙米）和坚果，少吃红肉和加工肉。研究人员发现，对于来自美国、中国和欧洲的女性和男性来说，从20岁开始吃最佳饮食将使预期寿命延长10年以上。
4、长寿家庭世界之最意大利撒丁岛 在此过程中，他遇到了一些专家，明白了为什么人们所吃的食物能延长寿命。他们还对150名百岁老人（即活到100岁以上的人）进行了饮食调查，以揭示长寿 养生 法的秘密。
1、香港人长寿有哪些饮食方面的因素？喜爱饮茶 香港人非常喜欢饮茶，男女老幼都很喜欢，包含绿茶叶、绿茶、白牡丹茶、安化黑茶、乌龙茶这些，茶叶专卖店很兴盛。这类习惯性，不但可以协助她们调节重量，还能防止心血管疾病，让身体更健康。不一样的普洱茶有不一样的养生作用，这也是香港人长寿的原因之一。
2、喜爱早茶香港人很喜欢吃早茶，也是他们维持长命的一个诀窍。她们一般是在早晨或饮用绿茶，例如铁观音茶叶、普洱茶等，这种绿茶叶中营养元素是很丰富的，带有的多酚类物质及其儿茶酸，具备非常好的抗氧化性的实际效果，常饮有利于延缓衰老。
3、除了跟香港的公共医疗和环境有关，其实在熟悉了香港人的生活习惯后，也能看出一些端倪。比如用水做饭。内地人喜欢爆炒甚至油炸等烹饪方式，而在香港，往往是用水煮，加一些盐，尽量保留食物的营养。香港人在家做饭很少用味噌之类的调料，餐馆都标榜“无味噌”。香港人习惯喝早茶、下午茶、晚茶。
4、香港人的饮食，香港人的饮食喜欢煮或蒸，喜欢清淡，喜欢喝汤，这样的饮食方式是很 健康 的。不像咱们内地喜欢重口味，爆炒，辛辣，更喜欢烧烤，火锅类的，这样是很伤身体的，长期的饮食习惯导致 健康 容易出现问题。
5、人的寿命与太多的事情有关，饮食只是其中之一。人体器官会随着年龄的增长而逐渐磨损，就像机器使用太久会生锈、变慢一样，人也是如此。比如一个人如果整天吃大鱼大肉，高油高脂，而忽略了运动，那么他的胃肠道肯定有更大的负担，不仅是他的胃肠道，还有他的激素分泌和内脏脂肪堆积。
6、老人总说能吃是福，衣食无忧、酒足饭饱的生活自然就会长寿。饭量的大小和人的劳动强度，运动量有关，和人的消化系统有关，还和每个人平常射入的食物种类有关。
1、核桃 吃坚果可能是你为健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上坚果，特别是核桃的人，可以延长两到三年的寿命。因为坚果大大降低了人们患癌症和心脏病的风险，而这正是我们随着年龄增长而面临的两大杀手。然而，需要注意，花生或花生酱没有这种效果。
2、长寿食物推荐长寿食物之最：“第一果”：梨、“第一肉”：墨鱼、“第一豆”：黄豆、“第一补”：枸杞、“第一杂粮”：红薯、“第一粥”：燕麦小米粥、“第一汤”：海带豆腐汤、“第一饮”：黄酒、“第一坚果”：花生、第一“食物药”：山药。
3、当你老变老的时候，维生素D补充的重要性会增加，因为肌肤的转换效率会越来越差。 吃得营养均衡当然对长寿很重要，好好用心享受你吃的东西，或是与家人和朋友们一起坐下来开心地用餐也是同样重要的。 全世界对于百岁人瑞的研究都发现社交连结与找到生命意义两者都对长寿不可或缺的因素。
4、那么，到底要怎么做才能成为百岁人瑞呢？ 与其倾听尚未达标者的理论，向实际已活过百岁的人学习应该更为理想。就算现年四十岁的研究人员说：「这样做就能健康长寿。」但那个人到底能活到几岁我们也不知道。 所以，我宁可去了解百岁人瑞们都吃些什么、如何生活，然后加以模仿、学习。