1、你好！首先，你知道是因为营养过剩导致的长痘痘，那么你现在的饮食就要尽量清淡一点，不要吃辛辣、油腻的食物，可以多吃些蔬菜、水果和豆制品。还有，百合、莲子、薏仁、银耳等都可以帮你的皮肤尽快恢复。第二，要保持面部的清洁。
2、长痘痘可以吃豆腐，痘痘也就是痤疮，主要好发于青春期的男女，青春期过后痤疮将会明显缓解或消退，建议平时避免大量进食辛辣刺激性食物，油腻食物甜食及巧克力、可可等，避免饮用咖啡、浓茶，注意休息，不熬夜，避免紧张焦虑的情绪。豆类中的黄酮素与雌激素的结构相似，每天吃些豆腐有助减轻更年期的潮热反应。
3、所以在生活中，可以多吃一些能够抑制痘痘滋生的食物，例如大豆就是非常不错的选择。大豆属于豆制品的一种，不仅能够抑制色素的沉淀，而且能够防止皮肤出现衰老的情况。并且豆制品中的大豆异黄酮，还是非常丰富的，其抗氧化能力也是公认的，所以能够维持皮肤，在一个比较好的状态当中。结语。
4、长痘要看长痘的原因，如果是激素分泌原因导致的，可能你是不可以吃的，一般情况下是可以吃的。
5、除此之外，不健康的饮食习惯，如经常吃炸鸡、薯条、可乐等，不规律的睡眠习惯，求学、工作压力大，身体处于不健康的状态等都是女性猛长痘痘的原因。长痘可以多吃豆制品和红豆、绿豆等杂豆类来供应蛋白质。豆制品含有膳食纤维、豆固醇和大豆异黄酮，它们都有利于平衡较高的雄激素水平。
6、脸上长痘痘能吃豆制品，而且应该多吃。长痘痘的人应该吃的食物：富含B族维生素的食物 B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
绿豆薏苡仁汤很多人在春天较为干燥的时候，因为身体内缺乏水分，身体就会出现上火的情况，体内的毒素就会无法清除，因此喝一些绿豆薏苡仁汤，可以去除体内的火气，同时还能够助于体内的消化。
苦瓜 苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。苹果 苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
在春季的时候我们还可以吃的就是芦笋了，这属于碱性食物的一种，而且能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，可以帮助身体加速排毒，在春季的时候多吃芦笋对我们健康非常有帮助，是降火祛痘的好方法。
午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果） 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸 食物 ，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。
在炎热的夏季，应遵循“低糖低脂”的原则来安排日常饮食。减少摄入高糖饮料如可乐、果汁和浓咖啡，以及减少巧克力和糖果等高糖食品的摄入。同时，应避免过多食用油炸和辛辣食物，如生葱、生蒜和辣椒，以降低糖分、油脂及刺激性食物的摄取量。
长痘的人、早餐应该喝点清粥，加上一些水果例如苹果，香蕉等。长青春痘不能吃煎炸油腻食物不能吃海鲜等腥发食物，不能吃含糖多的食物。不要吃水冲的鸡蛋。蛋白质必须得变性才能吸收。水冲的鸡蛋是不会吸收的。
长痘痘吃面条是可以的。用西红柿炒鸡蛋做卤，加上酱油、味精、醋、葱花等调料确实清淡，爽口，想起来都有食欲。但是，一日三餐这样吃就要出问题，因为西红柿维C含量高，长期食用会导致上火，使脸上的痘痘不容易愈合并且还会长出新的痘痘。
黄瓜 黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。胡萝卜 胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。
经常脸上长痘痘的人群在平时生活中应该多喝些西红柿汁，经过研究发现，不管是喝西红柿汁还是吃西红柿，都能够有效的起到治疗痘痘以及消除痘印的作用。这是由于在西红柿中含有厚实的维生素c，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而有效的减少黑色素的变成。长期食用还可以让皮肤白嫩，痘印消退。
多吃水果和蔬菜 尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痤疮愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意象荔枝、橘子、榴莲等高糖的水果应该少吃。
长痘的人、早餐应该喝点清粥，加上一些水果例如苹果，香蕉等。长青春痘不能吃煎炸油腻食物不能吃海鲜等腥发食物，不能吃含糖多的食物。不要吃水冲的鸡蛋。蛋白质必须得变性才能吸收。水冲的鸡蛋是不会吸收的。
番茄 番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。黄瓜 黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。
长期不良的饮食习惯，比如经常吃辛辣、刺激以及过于甜腻的食物，像巧克力、可乐等碳酸饮料、羊肉、麻辣火锅等高热量的食物，或者平日里偏食、饮食不规律导致营养不良，缺乏锌元素或维生素B，容易引起长痘痘的情况。
首先枸杞的营养价值非常的高，再加上一些白鸽肉以及梗米，可以有效地达到养阴润肤的效果。通过上面所介绍的，我们能够了解到，在春节长痘的时候可以喝以上两种食物。同时也要注意在春季避免抹一些护肤品使角质层变得更加薄弱，这样也会对我们皮肤造成一定的影响，因此食补是最好不过的方法。
花生、南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。2芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。3葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。
长痘痘能吃什么零食果蔬干：补充维生素，增添皮肤光泽点评：这一类零食可以作为首选。因为大部分的果蔬干是烘干水分制成，没有油炸的热量，自然就不怕痘痘缠面。此外，它们还保留了蔬果中的营养成分，含有丰富的维生素，有利于增加皮肤光泽。
长痘痘的人应该在饮食方面注意如下几点：一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。二多：多吃维生素含量多的食品。
榛子、开心果、核桃。因为他们富含维生素E，利于皮肤修复。还有水果，各类水果都可以吃！小食品类，建议不要吃，因为里面除了含有色素对水痘痕迹会加深颜色，还有激素类东西，对病毒会有刺激，导致病毒复制，水痘不容易好。饮料，可以喝些椰树牌椰汁，露露，就可以了，不要喝那些所谓的果汁，都有色素。
长痘的人、早餐应该喝点清粥，加上一些水果例如苹果，香蕉等。长青春痘不能吃煎炸油腻食物不能吃海鲜等腥发食物，不能吃含糖多的食物。不要吃水冲的鸡蛋。蛋白质必须得变性才能吸收。水冲的鸡蛋是不会吸收的。
饮食失调引发第一把火——胃火 ；典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂；辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。