糖醋带鱼 糖醋带鱼是以带鱼为主要食材，鸡蛋、食盐、白糖为辅料制作而成的家常菜，口感酥软，味道鲜美，富含钙、磷等矿物元素，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美功效。忌用牛油、羊油煎炸，不可与甘草、荆芥同食。
晚餐： 一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。
、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉180克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：水果。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。早餐食谱 买什么：一袋小馒头（6元）一瓶豆浆（3元）一袋豆腐干（2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
爱心推荐：怀孕早期的营养食谱早餐：馒头或面包+猪骨粥；早点（早餐与中餐之间的饮食）：芝麻糊或藕粉；中餐：米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤；晚点：牛奶。以上的食物组成可以根据个人口味调配，营养成分则应相当。
1、让我们用美食感谢妈妈 母亲节将至，拿出一点时间，给我们的父母亲手做上一桌饭菜吧，比起去饭店，更加的温馨美满，父母也喜欢，好吃又下饭，简单零失败。
2、记忆中妈妈的味道真是太美味了是一盘的鸡蛋素炒面。它看似简单而又普通，但妈妈的做法很特别。她用生面条直接炒，吸饱了汤汁，面条绵软中带着焦香，再配上一碗香喷喷的番茄鸡蛋汤，真是我们全家的最爱。有幸跟妈妈学会了制作方法，下面把制作详细过程分享给大家。
3、烙至两面金黄，装盘出锅（煎饼果子，自己在家就能做法，味道不输于街边小吃）家常鸡腿菇 材料：鸡腿菇、木耳、胡萝卜、蒜苗 做法：将准备好的原材料洗净，鸡腿菇、胡萝卜、木耳切成小片，蒜苗切成小段备用。
1、准备好冻豆腐 2 在烧热的锅中放入食用油，放入红烧肉和白菜翻炒 3 翻炒至变色 4 放入冻豆腐翻炒 5 放入干红辣椒、老抽和适量清水煮一下 6 翻炒至收汁 7 放入鸡精翻炒至香味溢出即可装盘 8 接下来就是享用美味了 小贴士 放入适量清水煮一下味道会更好。
2、需要的食材和方法制作白菜豆腐煲需要准备白菜，五花肉，豆腐，葱，姜，蒜，胡椒粉等调味料品。先把五花肉切成薄片放在一旁备用，白菜用水清洗干净，用手撕成小块儿，豆腐清水洗净后切成薄片。葱，姜蒜都切成丝状或者是末状放在一旁备用。
3、放入豆腐：将切好的豆腐块轻轻放入锅中，避免破碎，再次盖上锅盖，用小火煮5分钟左右，让豆腐充分吸收汤汁的味道。最后调味：根据个人口味，可能需要再次调整盐分或其他调味料的量。出锅装盘：撒上青葱段作为点缀，然后将煲好的白菜豆腐煲端上桌，趁热食用最为美味。
4、如胡萝卜、蘑菇等，增加营养和口感。这道菜的关键在于汤底的味道和食材的新鲜度。使用新鲜的白菜和豆腐，搭配适当的调味，就能做出一道美味的白菜豆腐煲。此外，这道菜的热量不高，适合追求健康饮食的人群。无论是作为家庭晚餐的主菜，还是冬日里的暖身汤品，白菜豆腐煲都是一个不错的选择。
5、所需食材 主料：400g白菜，1块豆腐，100g五花肉，100g牡蛎。配料：适量油，适量盐，适量生抽，适量鸡精，适量葱，适量姜，适量蒜，适量香菜 制作方法 五花肉的肥肉剁成肉泥，瘦肉切片。牡蛎洗干净，葱姜大蒜切末。油热依次下入姜、大蒜、葱末，再下入五花肉的肥肉泥。
1、中秋节晚上吃鸭子、桂花酒、螃蟹、田螺、芋头。鸭子 不同地区吃的鸭子也有所不同。比如南通人喜欢吃八宝鸭，常州人喜欢吃老鸭煲，成都人喜欢吃酱鸭子，还有川西地区喜欢吃烟熏鸭等。桂花酒 据清代潘荣陛着的《帝京岁时记胜》记载，八月中秋，“时品”饮“桂花东酒”。
2、中秋节晚饭一般就是吃一些寓意比较好的菜，比如红烧鱼，酱板鸭等等，中秋节是传统节日之一，确实比较受大家重视和喜欢。中秋节的传统小吃有很多，比如菱角，豆沙饼，冰粉等等，不同的地方估计也有一些区别，你可以试试看，其中月饼是最典型也是最有代表性的。
3、吃月饼 中秋吃月饼，是我国流传已久的传统风俗。风清月朗、桂香沁人，家家尝月饼、赏月亮，喜庆团圆，别有风味。月饼作为一种形如圆月，内含佳馅的食品，在北宋时期就已出现。诗人兼美食家苏东坡就有“小饼如嚼月，中有酥和饴”的诗句。
1、- 炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。- 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
2、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
3、鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
4、此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味。这种汤味道鲜美，有催乳的作用。
5、推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。