立春：宜辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。主食推荐糯米、大米、玉米。蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。
节气养生食物速查。立春（4—19）：建议：增辛少酸养肝脾。大葱一健脾开胃。芹菜一利小便消肿降低血压。茼蒿一养心润肺化痰降低血压。牛肉一补脾胃补气血强筋骨。菠菜—通便清热除烦养血滋阴。黄豆芽一淡化雀斑预防动脉硬化。雨水（19-5）：建议：预防上火护肝脾。
因此宜减酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莲子芯等，不仅清心火，泻暑热，还可刺激脾胃的消化能力，增进食欲。 节气灸（九），芒种 养生穴位小结： 大椎、关元、气海、中脘、天枢、足三里，每穴灸15-20分钟。
节气都吃的食物如下：立春：牛肉、香菜、菠菜、鸡肝。雨水：南瓜、小米、豆苗、玫瑰花。惊蛰：豌豆、黑米、海蜇、荸荠。春分：红枣、淮山、银耳。清明：荠菜、燕麦、茼蒿。谷雨：土茯苓、豆芽。立夏：木瓜、鸭肉、山楂。小满：樱桃、苦菜。芒种：茄子、冬瓜。
节气对应吃的食物如下： 立春，俗称“打春”，在这一天民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”；立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘等，在南方则流行吃春卷。
上海冬至家家吃汤圆 旧时上海，有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”上海人在冬至这一天习惯吃汤圆，来庆祝冬至的到来。用糯米粉做成面团，里面包上各种馅料，做好的汤圆用来祭祖以及互赠亲朋。杭州人一天三顿吃年糕 杭州人喜欢在冬至这一天吃年糕来庆祝。
煮汤圆 冬至吃汤圆在江南尤为盛行。“汤圆”是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”、“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。冬至团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤团。
过冬至，除了喝冬酿酒，苏州人另外一个习俗就是吃卤菜。过去民间有“有铜钱格吃一夜，呒不铜钱格冻一夜”的俗语。现在当然没有冻一夜，也不会真的吃一夜，但买点现成卤菜家里好好吃顿丰盛的团圆饭，还是很多苏州人家的习俗。所以苏城的卤菜店，无一例外会在冬至节前的一两天里，迎来生意最好的时候。
北方冬至要吃饺子 在我国北方有“冬至饺子夏至面”的说法，为何冬至这一天要吃饺子呢？饺子原名“娇耳”，相传是我国医圣张仲景发明的，距今已有一千八百多年的历史了。
吃汤圆 吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。
南方地区习俗：吃汤圆冬至吃汤圆是我国的传统习俗，在江南一带尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。杭州人冬至习俗：吃年糕吃年糕从清末民初直到现在杭州人在冬至都喜吃年糕。
1、汤圆。南方人冬至喜欢吃汤圆，而且江南人还习惯在冬至这天，用汤圆来祭拜，这其中寄托着人们的美好祝愿，寓意团圆。年糕。杭州人会在冬至做年糕、吃年糕，年糕还可以拿来馈赠亲朋好友，或者是拿来祭拜，年糕也寓意着年年高升、吉祥如意，在人们看来是一种好吃又有好寓意的东西。糍粑。
2、“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”，对于南方人来说，冬至吃汤圆早已是根深蒂固的习俗了。汤圆的“圆”寓意团圆、圆满，冬至吃汤圆对于南方人来说更有象征家人和睦、吉祥的美好景象。南方人吃的汤圆一般分为咸口味和甜口味两种，近年来类似水果汤圆的“网红汤圆”活跃在冬至节日，不过个人觉得并不好吃。
3、南方人冬至夜吃喝零拷冬酿酒、吃暖锅、吃卤菜、吃冬至团、吃羊汤、吃汤圆。喝零拷冬酿酒 零拷冬酿酒是散酒，保质期短，但甜味和香味更明显，价格实惠。冬酿酒虽傍了一个“酒”字，度数却低，只有2—4度，带着淡淡的糯米香和隐隐的桂花香，喝一口冬酿酒，南方人的冬至夜才算圆满。
4、冬至南方吃汤圆，北方吃饺子。南方吃汤圆 汤圆在南方人心目中的地位，就如同北方的饺子，南方很多重要的节日都是要吃汤圆的。汤圆寓意团团圆圆，家庭和睦，人们在重要的节日吃汤圆也是为了讨个好彩头。
1、煮汤圆 冬至吃汤圆在江南尤为盛行。“汤圆”是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”、“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。冬至团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。旧时上海人最讲究吃汤团。
2、吃汤圆、吃烧腊与姜饭、吃番薯汤果、吃饺子、吃羊肉汤。吃汤圆是冬至的传统习俗；南方一些地方在冬至日要吃烧腊；宁波的传统习俗中，番薯汤果是冬至必吃的美食之一；中国北方许多地区，每年冬至日有吃饺子的习俗；简阳市冬至日会吃热气腾腾的羊肉汤。吃汤圆 吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。
3、中国冬至吃：饺子、汤圆、糍粑、八宝饭、羊肉汤。饺子：饺子是北方地区最传统的冬至食品，是一种以面皮包馅、形似耳朵的水饺，煮熟后食用。在冬至这一天，许多家庭会聚在一起包饺子，象征着团圆和和睦。
速冻的半成品面食有：速冻手抓饼、速冻水饺、速冻包子等。速冻食品是通过急速低温（-18℃以下）加工出来的速冻食品，食物组织中的水分、汁液不会流失，而且在这样的低温下，微生物基本上不会繁殖，食品的安全有了保证。
第一种，桂花发糕 这种酒酿米发糕是速冻的，平时放在冰箱里冷冻，早上取出来放进锅里蒸20分钟蒸熟即可。味道微甜，软软糯糯的，略有酒酿的香味。第二种：手抓饼 手抓饼是比较常见的半成品面食，放到平底锅里煎熟，再打个鸡蛋，放点葱花就更香了。
三全（Sanquan）：三全食品是中国知名的速冻食品品牌，其产品线丰富，包括了各种口味的速冻包子。三全包子以其皮薄馅多、口感细腻而受到消费者的喜爱。无论是早餐还是夜宵，三全的速冻包子都是一个不错的选择。
味多美（Wedome）包子：味多美是一个专注于速冻面点的品牌，其包子多样化，既有传统的猪肉大葱包、红豆包，也有创新的芝士包、海鲜包等。康师傅（Master Kong）包子：康师傅是一个众所周知的食品品牌，其速冻包子也有一定的市场份额。康师傅包子注重口味和营养的结合，提供多种选择。
速冻包子是一种方便快捷的面点食品，它通过快速冷冻技术在保持食品新鲜度的同时延长了保质期，受到了忙碌现代生活中众多消费者的喜爱。市面上有许多品牌的速冻包子因其口味、品质、健康等方面表现突出而得到消费者的认可和推荐。