补气养血的可以吃的食物有很多种，平常较为常见的有红枣、肉类等。红枣里面含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等多种营养物质，平时多吃一些红枣可以改善身体血液循环，提亮面部肤色，起到益气养血的作用。
龙眼肉粥 [原料〕龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克。 [制作〕将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许。调味即可。 [用法〕温热食用，常服。 [功效〕有养心安神、健脾补血的功效，适宜于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者食用。 蒸鸭血 [原料〕1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。
气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。 贫血或血虚的女性 女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
女性在生活当中应该要多吃一些蔬菜水果，肉类蛋类，还有就是红枣可以补气血，而且也能够有利于自己身体健康。
以下是10种补气血的食物，女性可以适量多吃：* 黑芝麻：具有补益精血、润燥滑肠的功效，能够辅助治疗气血不足引起的虚发早白、头晕眼花等病症。* 红枣：具有补中益气、养血安神等功效，还有扩张血管、消除疲劳等作用。* 猪肝：富含铁、维生素A等营养物质，可以调节和改善贫血病人的造血系统，有补气养血、补肝明目等作用。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素B族维生素（维生素B1叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
小米粥还有有强健脾胃的作用，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁，因此对于气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。牛肉。
猪肝 女性在月经前吃猪肝有补血的作用。在月经期间吃猪肝能有效地下血，使我们体内的经血完全排出干净。南瓜 性温味甘，可补中益气，其中含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素E ，女性经期服用可益气补血。
吃鱼：鱼含有丰富的蛋白质，老年人吃鱼可以帮助铁质的吸收和血红蛋白的合成。番石榴：番石榴富含维生素C，维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，所以贫血的老年人应该多吃番石榴。山楂：山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。
1、花生是月子期间恢复的良伴，它能够缓解产妇的贫血和出血问题。将花生与猪蹄搭配炖煮，可促进乳汁分泌，满足宝宝对母乳的需求。鸡蛋鸡蛋是妈妈月子期间的好帮手，它富含多种矿物质元素，特别是卵磷脂，有助于妈妈快速恢复体力。鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤是一道营养丰富的月子美食。
2、那么，孕妇喝猪肝汤有哪些好处呢？1 补血佳品猪肝汤中的猪肝富含铁元素，是孕妇补血的绝佳选择。每100克猪肝含有25毫克的铁，能有效改善和纠正缺铁性贫血。2 营养满满猪肝不仅是铁的好来源，还富含蛋白质、卵磷脂和钙等微量元素，为孕妇提供全面的营养支持。
3、糯米美食糯米不仅能养胃健脾，还能改善面色苍白、四肢乏力等气虚症状。红豆糯米粥、红枣糯米饭、糯米团子等，做法多样，美味又健康。牛肉大餐牛肉富含营养，能强壮筋骨、补气益血。水煮牛肉、青椒炒牛肉、土豆炖牛肉等做法多样，让你尽情享受美味。中药调理红枣、枸杞、桂圆、阿胶等中药材都是补气补血的佳品。
4、鸡汤是一道营养丰富、滋补养生的汤品，尤其适合女性朋友在月子期间食用。下面介绍三款美味鸡汤，让你在享受美食的同时，也能滋补身体。当归鸡汤这款鸡汤选用乌骨鸡，加入当归、生地、丹皮、穿山甲等珍贵药材，慢炖至鸡肉烂熟，汤汁醇厚。这些药材都有滋补养生的功效，尤其适合女性朋友食用。
孕妇在抽完血之后可以吃一些白米粥，粥里加上一些枸杞各，粳米，红枣。还有红糖适量煮粥，这些都有养血功效。而且对孕妇是最有效的。还可以吃一些瘦肉粥，鸡眼蛋黄，海带熬汤，来补充铁定了营养血液。一般在食疗一个月内身体会出现大的改善，然后去医院复检疗效。
因此，妊娠中晚期在产前检查时，应定期检查孕妇的血红蛋白。当低于110克/升时，除加强营养，鼓励多食黑木耳、海带、紫菜、香菇，猪肝、豆类、肉类，蛋类等含铁食物以外，也可补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁（速力菲）、益气维血颗粒等一些补血、生血药。
参归山药猪腰：猪腰子1个，党参15克，当归10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹。党参，当归放入砂锅中，加清水煮沸10分钟，再加入猪腰子、山药一起煮至熟后，捞出猪腰子，待冷后切片，加入麻油，酱油、葱、姜拌匀即可食用。
1、知道小有建树答主 回答量：548 采纳率：0% 帮助的人：396 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 10个补气血的食物 燕窝、阿胶、桂圆、木耳、黄芪、当归、莲藕、黑芝麻、大枣、红豆。
2、坐月子调理身体，重点在于补气血，气血补好了，妈妈更快回复精气神，也能有精力应付繁重的哺乳任务，所以选择吃什么很重要。下面这几款素食补血食物，就非常适合新妈妈们。金针菜金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效。民间常用来治疗产后无乳、大便带血、小便不通和便秘等。
3、含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素B族维生素（维生素B1叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
4、那么，哺乳期喝什么补气血食物补血哺乳期间补血的最好方法是用食物来补血。如果使用药物来丰富血液，药物会影响牛奶，从而影响婴儿的健康。阿胶补血哺乳期间，可以食用阿胶来丰富血液。阿胶通常用量为3-9g，饭前服用。具体剂量应根据个人的身体状况确定。
5、血则是人体重要的营养物质，主要负责在人体中循环，对于五脏六腑起到滋润和营养的作用。气能生血，血能养气，以致生生不息。所以，所谓的补气血就是补身体里的血液和精气。