空腹早上最适合先喝一杯温开水。然后进食易消化的粥类，大米粥，小米粥，绿豆粥，八宝粥等。也可以进食豆浆，牛奶，面包，鸡蛋。喝一杯温开水能够促进胃肠道的功能恢复，促使消化液的分泌。同时补充夜间呼吸丢失的水分。
其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。很多人的胃不是很舒服，因此早上建议不要吃苹果，早上空腹吃苹果会引起胃的不舒服。所以大家平时根据自身的健康情况来评估是否早上可以吃。
早上可以空腹吃苹果，这种水果中含有大量的纤维素和有机酸，可以促进肠蠕动，有利于宿便的排出。可以吃柑橘，这种水果含有大量对人体有益的氨基酸、矿物质、维生素，早晨空腹食用有利于吸收。可以吃葡萄，因为含量有大量的钙、钾、磷、铁等，对于一天的体力恢复有好处。
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
空腹吃土豆好。土豆营养丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。土豆中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和癌症等作用。
食物的单词有很多，以下是一些常见食物的英文表达：水果类：Apple（苹果）、Banana（香蕉）、Orange（橙子）、Grapes（葡萄）、Mango（芒果）、Peach（桃子）、Strawberry（草莓）等。
零食的英文：snacks。读音：美[snks]。释义：n. [贸易] 小吃；快餐；零嘴（snack的复数）。v. 吃快餐；斗嘴（snack的三单形式）。变形：单数sanck、原形snack。snacks造句。
零食：Snacks 像这种问题直接查词典或者有道翻译、百度翻译就可以了。
快餐：许多人会想到汉堡、炸鸡、薯条等快餐。这些食物通常快速制作，方便食用，因此在饥饿时很受欢迎。披萨：披萨是一种受欢迎的意大利菜肴，以其丰富的口味和多样的配料而闻名。无论是薄饼还是厚底，素食还是肉类，披萨都能满足不同人的口味需求。中餐：中餐以其丰富的口味和多样的菜式而受到喜爱。
兰州牛肉拉面 牛肉拉面流行于全国各地，面条劲道，汤鲜味浓，营养丰富。特别饿的时候来碗兰州牛肉拉面，既能吃饱也能暖胃，而且价格还便宜。在我们这里兰州牛肉拉面的售价也就是大碗八元，小碗七元。岐山臊子面 作为陕西宝鸡人来说，我们喜欢吃面，更喜欢吃酸辣味道的食物。
酸辣土豆丝是一道经济实惠的菜，用料简单，土豆和红辣椒即可，价格便宜，所以性价比高，并且酸爽清脆是其主要特点，即开胃，又下饭，并且当感到油腻时，吃酸辣土豆丝会很解腻。小炒肉 小炒肉是一道很香的菜，肉和青椒搭配，不油腻，微辣，比较下饭，并且能够快速缓解饥饿感，让你活力满满。
第一：烧饼 烧饼是一种非常常见的面食，不管是在南方还是北方，都可以在街头巷尾买到。烧饼就味道来说还是非常不错的，咸淡适中、外焦里嫩，闻着还特别香，而且各个地区的烧饼制作方法都不一样。最重要的是，烧饼饱腹感十足，稍微吃上一两块，8个小时都不会饿，特管饱。