1、清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。 寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。
2、秋天的菜园子里，新鲜的菠菜、胡萝卜和南瓜等蔬菜宝宝都爱。它们不仅口感棒棒，更是维生素和矿物质的宝库，助力宝宝健康成长！水果派对秋天是水果的狂欢季！苹果、梨子和葡萄等水果，甜滋滋、水嫩嫩，富含维生素和水分，帮助宝宝消化又吸收。
3、南瓜：南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助 木耳：木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。 白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
夏天吃东西没胃口时，可以尝试一些清爽开胃的自制菜品。以下是几个建议的夏季开胃菜： 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片或条状，加入蒜、醋、酱油、少许糖和香油调味，拌匀后放入冰箱冷藏一段时间，让黄瓜更加脆爽可口。
夏季天气炎热，容易中暑和食欲不振，所以可以吃一些开胃解暑的凉拌菜。凉拌黄瓜 黄瓜是夏季应季水果，它的里面含有很多的水分并且凉拌黄瓜的做法也相当简单，是大部分黄瓜都清脆爽口，再加上料汁的均匀搅拌很是开胃。将黄瓜切片或者切成段拍碎个人建议切片因为切片更加入味。
凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入蒜末、生抽、醋、糖、盐等调料拌匀，口感清爽，解暑开胃。 西红柿炒鸡蛋：西红柿炒蛋是一道经典的家常菜，西红柿酸甜适口，鸡蛋鲜香滑嫩，适合夏天食用。
夏天开胃又营养的菜有酸辣藕片、酸豆角炒肉、凉拌黄瓜、辣椒炒肉、青椒鸡肉、麻婆豆腐、酸辣土豆丝、烧茄子、酸萝卜、藤椒鸡肉、凉拌黄豆芽、番茄烩肉、凉拌腐竹木耳、川椒鸡翅尖等。夏天吃什么菜开胃又营养 夏季气候炎热，适合吃一些凉拌菜，例如凉拌海带、凉拌裙带菜、凉拌秋葵、凉拌藕片、凉拌鸡爪等。
夏季适合孕妇的爽口开胃菜很多，下面介绍几种：1．拌沙拉菜 原料：土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30g，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3～4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。
1、花生（芝麻）粥香四溢这道花生（或芝麻）粥香四溢，口感细腻，营养丰富。只需将花生（或芝麻）炒香碾碎，撒入热粥搅拌，再加精盐调味即可。什锦豆腐糊，美味又营养这道什锦豆腐糊，以嫩豆腐、肉末、鸡蛋等为原料，口感细腻，美味可口。
2、番茄烧金针菇番茄烧金针菇是一道营养丰富的菜肴，含有18种人体必需的氨基酸、蛋白质和钙铁锌等物质，能健脑益智、提高免疫力、增强记忆力和身高发育。
3、二者搭配一起吃，营养又健康。人参鸽子汤鲜人参煲乳鸽具有清热止渴、生津安神延缓衰老、补血养颜的功效。
1、苏北农村的寻常人家，夏秋最通常的饭食就是豆角饭、丝瓜汤，产自农户自家田间地头，易得而价廉，虽不是山珍海味，却是我记忆中最美味的珍馐，至今不忘。豆角，有长豆角和扁豆角。夏季多为长豆角，秋冬则以扁豆角为主。
兰州拉面我国的面食种类非常的丰富，其中面条应该是最受大家欢迎的，在众多的面条当中最受欢迎的就是兰州拉面，兰州拉面是甘肃地区的一道传统美食，制作出来的面是非常讲究的，在全世界也都是非常著名的。
以下是中国的十大特色美食： 老干妈 作为十大调料品牌之一，老干妈以其贵州传统风味享誉全球，甚至被誉为“来自中国的进口奢侈品”。 辣条 辣条是休闲零食中的“网红”，由面粉、水、盐、糖等原料制成，以其麻辣口感成为追剧看小说的必备食品，并已传播至国外，受到热烈追捧。
中国十大特色美食： 老北京炸酱面：这道传统中式面食源于北京，以菜码和炸酱拌面条的方式流行于河北、天津等地，并逐渐传播至全国乃至海外。老北京的炸酱面被公认为最为地道。 湖南口味虾：自改革开放以来，随着湖南人遍布全国推广湘菜，尤其是湖南卫视《快乐大本营》的传播，口味虾迅速风靡全国。
兰州拉面：作为中国面条的代表之一，兰州拉面以其精细的手工拉制技艺和独特的风味闻名遐迩。在甘肃兰州，这种面食已成为当地文化的象征，吸引着世界各地的食客前来品尝。北京烤鸭：北京烤鸭是中国的国宴佳肴，其制作工艺复杂，烤制过程中火候的掌控至关重要。