在上海的餐桌上，炸虾是一道常见的菜肴。通常选用小河虾，连壳一同炸至金黄酥脆，外壳下是紧实的虾肉，搭配甜而不腻的酱料，令人回味无穷。推荐店铺：瑞福园 人均消费：141元 地址：茂名南路132号（近复兴中路） 红烧肉 上海的红烧肉以其独特的甜味著称。
在上海人的餐桌上必不可少的一道菜就是油爆虾，油爆虾一般都是用个头不大的河虾油爆制成。这个虾甚至是可以连壳一起吃的。外壳金黄酥脆，虾肉紧实，在搭配上鲜甜的酱汁，味道超级好。
白斩鸡 白斩鸡又被称为三黄鸡，始于清代的民间酒店，因烹鸡时不加调味白煮而成，食用时随吃随斩，故称白斩鸡又叫白切鸡。又因其用料为三黄鸡（脚黄、皮黄、嘴黄），故又称三黄油鸡。白斩鸡皮脆、肉嫩、味鲜、形美，受到了很高的赞美。
石库门里的新时尚，许多年轻人，年长的，都喜欢过来这里休闲，喝喝东西，吃吃饭，或者购物逛街。武康路如果你喜欢上海的老建筑，喜欢老马路，喜欢去感受名人故居，那么就去武康路吧。这里有宽敞的马路，有成排的老洋房。而武康大楼也非常值得一拍。
适合中午吃的食物有：三明治、主食沙拉、炒饭或炒面、汤面、饺子。三明治 三明治是一种非常方便且多样化的午餐选择。你可以选择各种面包，如全麦面包、多谷物面包或法式面包，然后加入你喜欢的蔬菜、肉类、奶酪和调味料。例如，火腿、生菜、番茄和蛋黄酱的组合是一种经典的选择。
中午吃的饭有：蛋炒饭、面条、盖浇饭、饺子、麻辣烫。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭食用。蛋炒饭做法各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭。在做蛋炒饭的时候还可以根据个人的喜好搭配其他食材，火腿丁、肉丁、青豆等等都可以。
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
蛋白类，成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不错，非常值得在中午搭配米饭来吃。
1、上海人夏至吃凉面。凉面也叫做过水面，指的是凉吃的面条，制作的食材包括面条、蔬菜、辣椒油、食用盐、味精、花生米、榨菜丁、酱油、白糖等。夏至吃冷面的习俗始于魏晋，盛于唐宋，清末在上海流行。建国后，上海冷面开始有了先蒸后煮的制法，至今未变。
2、西瓜是夏季消暑的珍品，凉甜可口，具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
3、上海人夏至吃面。夏至吃冷面的习俗始于魏晋，盛于唐宋，清末在上海流行。建国后，上海冷面开始有了先蒸后煮的制法，至今未变。夏至这天上海人也会选择吃饺子。饺子是中华传统美食，根据馅料的不同就能满足不同节日的需求。而且饺子制作简单，吃饺子能体现中国人的亲情氛围。
4、冷面：夏至时节，上海人传统上会吃冷面。这一习俗起源于魏晋时期，至唐宋时期达到鼎盛，并一直延续至清末在上海流行起来。新中国成立后，上海的冷面制作方法发生了变化，开始采用先蒸后煮的方式，这种制法至今仍被保留。
5、面条：作为我国的传统食物，面条在夏至期间特别受欢迎。正值麦收季节，面条作为一种低热量且制作简便的食物，深受人们喜爱。民间有“冬至饺子夏至面”的说法，体现了夏至吃面的习俗。 粽子：在西北地区，夏至吃粽子是一种传统习惯。
6、上海夏至美食 吃冷面。夏至吃冷面的习俗始于魏晋，盛于唐宋，清末在上海流行。建国后，上海冷面开始有了先蒸后煮的制法，至今未变。煮好的面条用漏勺滤掉水分，淋上酱油花生酱，辣油，挑一挑伴一伴。
1、多吃蒸煮食物少吃油炸食物，相对来说蒸煮的食物会比较清淡一些，而油炸的食物往往里面含有的一些危害身体的化学成分比较多，所以在选择午餐的时候，尽量不要选择这些油炸的东西，可以吃一点蒸的或者是汤类的东西比较养生。
2、如果是常在办公室坐着的上班族，午饭应该吃些蔬菜，而主食比如米饭、馒头、面条则可以酌情少吃一点，吃到8分饱就可以了。另外可以喝粥、稀饭之类的。比如说：午饭前，大概10点半左右，吃一个水果，苹果、橙子、香蕉（高能），补充维生素和能量，均衡一天的饮食。
3、肉鱼禽蛋豆类 是上班族一天内最关键的一天，在饮食上一定要做到营养均衡，但是饮食上不建议吃太多碳水化合物比较多的食物，比如米饭、面条、甜点一类的食物，会使下午的工作不能集中精力。
4、美食 上班族午餐吃什么最健康自带午餐 优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。缺点：因办公室多半没有冰箱，储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须做好，带回家还要刷饭盒，年轻人往往嫌麻烦。
5、适合上班族的午餐食谱应该简单、快速、营养均衡，并且容易携带。以下是一些建议：三明治与沙拉：鸡肉鳄梨三明治：全麦面包、烤鸡胸肉、鳄梨、生菜和番茄片。搭配低脂酸奶或一份小沙拉。火鸡卷：全麦面包或饼、火鸡肉、生菜、黄瓜和胡萝卜条。搭配一份水果。便当盒饭：鸡胸肉炒蔬菜：搭配糙米或全麦面条。
6、准备玉米饼、烤肉、生菜、番茄、鳄梨和酸奶油。将烤肉切片，生菜撕成小块，番茄和鳄梨切丁，然后把所有的材料放在玉米饼上，浇上酸奶油，卷起来即可食用。这种墨西哥卷饼做法简单，口味多变，可以根据自己的喜好添加不同的配料。
1、鲜蔬花菜套餐 这个选择简单而健康，是我个人最喜欢的中午餐之一。它包括一些鲜蔬，比如西兰花，加上一些肉类，比如牛肉或鸡肉。你可以选择用玉米饼或糙米饭来搭配这个套餐。这个选择不仅美味，而且让你感觉不再困倦，因为它有足够的能量和营养。
2、第二点：海鲜与蔬菜之间的搭配。海鲜也是中午可以食用的，海鲜中含有丰富的蛋白质，以及钙质，像是鱼类，还有虾等等，搭配上蔬菜，或者是搭配上一个主食，都是不错的选择。第三点：不要忘记水果。
3、中午吃的饭有：蛋炒饭、面条、盖浇饭、饺子、麻辣烫。蛋炒饭 蛋炒饭是很多人非常喜爱的一道美食，一般会作为午饭食用。蛋炒饭做法各种各样，最具代表性的要数扬州炒饭、黄金炒饭，酱油炒饭。在做蛋炒饭的时候还可以根据个人的喜好搭配其他食材，火腿丁、肉丁、青豆等等都可以。
4、一般来说。成年人最好是每天都吃一个鸡蛋，能够烧汤、煎蛋、炒蛋等等，办法超级多，口味也不错，十分值得你在正午调配米饭来吃。肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，合理调节肉食的摄取比例，同时注意烹饪时的油盐控制。
5、中午简单又好吃的饭有：金枪鱼西兰花饭团、芋头蒸排骨+胡萝卜玉米藜麦饭、可乐鸡翅+米饭、彩椒炒鸡胸肉+米饭、芋头腊肠饭。金枪鱼西兰花饭团 先把大米和糯米搓洗两遍，大米、糯米和水放入电饭煲，水量高出米的一个指节，用电饭煲煮成米饭。西兰花撕成小朵，用水冲洗干净，烧开水放入西兰花焯水。
6、我认为中午饮食要均衡，品种要多、丰富。按照中国营养学会推荐，一般要有主食，荤菜、素菜、水果，或者是各种粗杂粮、豆制品要比较丰富。日常午餐应做到一份主食大概在75克到100克之间，两份蔬菜大概是200克到300克之间，然后一份蛋白质。餐后可以选择一些餐后水果，水果建议在午餐2小时后进食。
1、第3款午餐：芋头腊肠饭+蒸玉米 - 食材：大米80克，芋头1块，腊肠2根，盐少许。- 做法：大米清洗两次后，加入水和油、盐浸泡，然后加入芋头块和腊肠，用电热饭盒蒸煮同时蒸玉米。或者使用电饭煲焖饭，煮熟后盛入便当盒携带。
2、中午可以吃的家常菜有很多种，如：鱼香肉丝炒饭、家常豆腐、番茄炒蛋、酸辣土豆丝、红烧茄子等。详细解释： 鱼香肉丝炒饭 鱼香肉丝炒饭是一道色香味俱佳的家常菜。它的主要食材包括瘦肉丝、米饭和特制的鱼香调料。烹饪过程中，通过炒制和调料的融合，使整道菜品呈现出鲜明的口感和香味。
3、米饭：米饭是许多人的首选午餐主食。它可以搭配各种菜肴，如炒菜、炖菜或汤，提供均衡的营养。米饭易于制作，且能与其他食材很好地结合，满足口味和营养需求。 面条：对于许多人来说，中午吃面条是一个方便且快捷的选择。
4、中午可以品尝各种美食，如炒菜类、面食类、盖浇饭类等，都是不错的选择。详细解释：炒菜类 中午吃什么饭好吃，炒菜是一个很好的选择。炒菜具有丰富的口感和多样的菜式。你可以根据自己的口味选择喜欢的蔬菜，如青菜、西红柿、土豆等，搭配肉类如鸡肉、猪肉或鱼肉进行炒制。
5、中午的餐点选择可以简单又方便，以下是一些建议： 面食：快速便捷的面条或米饭，无论是即食包装还是自己煮，都是简单的好选择。可以选择拌面、汤面或是意大利面等，搭配不同的酱料和配菜，轻松满足口味需求。
6、中午可以吃的家常便饭有：油泼面：油泼面是一种很普通的面食制作方法，将手工制作的面条在开水中煮熟后捞在碗里，将葱花碎、花椒粉、盐等配料和厚厚一层的辣椒面一起平铺在面上，用烧的滚烫的菜油浇在调料上，顿时热油沸腾，将花椒面、辣椒面烫熟而满碗红光，随后调入适量酱油、香醋即可。