1、莲藕：通气、养心神的佳品，在经期吃能静心，还可与大米煮粥有养生的作用。萝卜：冬天吃萝卜是最好的，也是可起到顺气、通气的作用，还可健胃清热解毒，与排骨一起顿时候在女性经期食用。玫瑰花：女生的最爱，可泡水或与大米煮粥，具有安神的功效，对“经前综合症”的女性吃也非常适用。
2、女人经期前吃什么好富含维生素B6的食物：维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。富含维生素E的食物：维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
3、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
4、女性经期吃的食物南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
5、女性经期身体免疫力会下降，所以女性朋友们在月经期间一定要多吃一些能够提高身体免疫力和抵抗力的食物，而猴头菇又是一种拥有很高价值的食物，所以非常适合经期的女性朋友食用。（2）银耳银耳又被称为白木耳、雪耳等，属于真菌类银耳科银耳属，有“菌中之冠”的美称。
6、生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。
1、酸奶水果沙拉。夏天到了，女朋友吃这些非常的开胃养颜。把你身边的任意水果，例如草莓火龙果香蕉苹果猕猴桃等等。都切成适当的，大小块儿，然后倒入一杯浓稠的酸奶，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀就做好了。非常的营养健康哦，相信你女朋友一定会喜欢的。4，珍珠奶茶。自己煮奶茶是很方便的，而且营养健康。
2、定制蛋糕：有些人可能会为女朋友定制一个特别造型的蛋糕，如心形、星形等。这样的蛋糕不仅好看，还充满了心意，让女朋友感受到男朋友的关爱。 异国美食：有些人可能会为女朋友点一些异国美食，如日本料理、泰国菜、印度料理等。这样的美食不仅新鲜有趣，还能让女朋友感受到男朋友的用心。
3、一般来说，男朋友应该给女朋友做的，就是爱护她，保护她，帮助她，让她变得更美丽，让他变得更自信，让他快乐的生活。这就是男朋友该给女朋友做的事。
当你的女朋友来大姨妈时，你可以主动为她准备好卫生巾，让她感到安心。这个小小的举动可以减少她的焦虑时间，并显示出你的细心和关心。记住，女生对于这种时刻非常敏感，如果你连最基本的关怀都做不到，可能会让她感到失望。
当女朋友来大姨妈时，作为男朋友，你可以关心和支持她，帮助她缓解不适。以下是一些建议： **了解痛经**：了解女朋友痛经的症状和原因，这样可以更好地理解她的感受。 **提供温暖**：在痛经时，可以给女朋友提供温暖，比如用热水袋敷肚子，或者为她煮一杯热红糖水。
可以哄女人睡觉，把女人搂在怀里边安慰她，边哄她睡觉，让她能直接感受到你的关心。给女生买喜欢的礼物，哄她开心。
就能用得着，在用的时候也会想起你。同居或者在同一座城市，就推荐直接实际行动，实际行动是最好的安慰剂。女生在来大姨妈的时候，最需要的就是陪伴，此时你只要搂着她，给她按摩按摩肚子，给她熬好红糖水喂她喝下，当你做好了这些，女生心里就会感到暖暖的，疼痛感就会减半。