黑豆炖猪蹄 黑豆具有很好的祛湿效果，猪蹄则富含胶原蛋白，对于补肾有很好的效果。将黑豆和猪蹄一起炖煮，既可以祛湿又可以补肾。黑木耳红枣汤 黑木耳具有很好的清热解毒、润肺养胃的功效，红枣则可以补血养颜，两者搭配在一起煮成汤，既美味又健康。
莲子养心汤：莲子、百合、沙参、玉竹、麦冬、无花果、姜片、红枣。将所有材料清洗干净后，瘦肉或排骨焯水，再将所有材料放入炖盅或锅中，加水炖煮2小时，加入适量盐调味即可。这道汤润心润喉，清淡又健康，适合全家人享用。茭白烧肉：茭白、五花肉、葱、姜、盐、生抽、老抽、干辣椒、八角、冰糖。
老鸭胜补药，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。童子鸡，民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。
1、春天祛湿排毒吃什么山药山药是一种可以祛除脂肪的食物，可以让我们的皮下脂肪得到排放，避免堆积，并且能够整顿我们的消化系统，让我们的身体能够得到一个完整的变化，不会存在很多的脂肪是和湿气，也能够非常有效的排毒，让我们的身体得到一个完整的循环。
2、祛湿排毒的食物小米小米是属于比较温和的纤维质，能够温暖我们的肠胃，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。
3、红薯 俗话说一斤红薯三斤屎，话粗理不粗，红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手。红薯含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
4、核桃花生双豆汤 材料：核桃仁、排骨、水发赤小豆、水发眉豆、盐。功效：利水祛湿，健脾补肾。适用年龄：3岁以上宝宝，对证少量多次分服。蚕豆病宝宝可以服。
5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
1、薏米是我们生活中最常见的祛除湿气的食物，很多人每天都会煮上一碗薏米红豆粥来排毒去湿气。其实，除了祛除湿气之外，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。所以说，想要祛除体内湿气也好，想要减肥也好，薏米都是很不错的选择。
2、红薯：红薯是一种主食，春季食用具有很好的祛湿效果。可以蒸食或者做成红薯饼。 冬瓜：冬瓜是春季很好的祛湿食材，做法多样，如醋溜冬瓜等。 山药：山药的祛湿效果也不错，可以蒸食或者炖汤。其他祛湿的食材 红豆：富含维生素和蛋白质，能促进血液循环、增强抵抗力，具有祛湿效果。
3、因此在初春去湿非常重要的， 而通过食物来去吃恰恰是最有效的方法，在春天我们可以经常食用莲藕排骨汤可以去除我们体内的湿气，因为莲藕排骨汤的心情是温和的，所以说莲藕排骨汤在春天的时候可以达到非常好的趋势效果。
4、香菇：香菇是“四大山珍”之一，被誉为“植物皇后”、“蔬菜之肉”，是备受推崇的药膳。香菇性味甘、平，属肝、胃经，能调理气血不足、疲劳。尤其是对于野生蘑菇，补气祛湿的效果更加明显。因为香菇多生长在山坡潮湿的地方，对湿气的防御能力很强，其除湿功能主要来源于此。
5、春季降水多，天气多属于潮湿，这个时节人很容易湿重，表现为精神倦怠、有气无力、食欲不良等。
1、第一个指的就是油麦菜。一说到油麦菜的话，其实很多朋友们都是非常熟悉的，油麦菜它的营养价值其实是非常高的，富含大量的铁元素，钾元素和钙元素，而且它可以帮助我们起到提高免疫力，促进肠胃蠕动的效果。
2、铁棍山药味甘而性平，有很好的健脾养胃的效果，脾养好了，体内的湿气才能更顺利地排出。所以，春天多吃点铁棍山药对祛湿有很大的帮助。不过，建议最好是蒸着吃，这样铁棍山药里面的营养才不会流失。皇帝菜——茼蒿 茼蒿又被称为“皇帝菜”，光听着这个名字就知道它对身体有很多的好处了。
3、红薯：红薯是一种主食，春季食用具有很好的祛湿效果。可以蒸食或者做成红薯饼。 冬瓜：冬瓜是春季很好的祛湿食材，做法多样，如醋溜冬瓜等。 山药：山药的祛湿效果也不错，可以蒸食或者炖汤。其他祛湿的食材 红豆：富含维生素和蛋白质，能促进血液循环、增强抵抗力，具有祛湿效果。
4、春季到了，气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候让人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康赤小豆煲鸡材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。