1、小饭桌午餐菜谱有：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜炒肉丝、木须肉、醋溜山药、排骨萝卜汤、西红柿炖牛腩、红烧黄花鱼、咖喱牛肉、家常烩菜、黑木耳肉末烧白菜。
2、辣子炒白菜 是一道制作十分简单的菜肴，在家中就可以做出一盘很美味的辣子炒白菜，方便实惠，经济大方。口味特点：脆辣适口。清蒸鲈鱼 是广东省特色传统名菜之一。
3、喜欢吃香菜的朋友可以用盐水把香菜洗干净后，装好上桌。 剁椒蒸鱼头 主料： 大头鱼鱼头一个。剁辣椒，姜丝，料酒，葱花。 制作方法： 1鱼头洗净，剖开，酒上料酒，姜丝。
4、周六又熬夜看剧了吧，那就睡一个长长的美容觉，早餐和午餐一起吃，还可以少做一顿饭，一举两得啊。
5、减肥的时候中午应该吃什么菜还有晚上 推荐几个比较健康的食谱吧，营养搭配得比较均衡，效果还不错。 可根据实际情况作适当调整，注意晚餐吃七分饱就好。
适合第二天带饭的菜谱有香菇豆干卤肉饭、杂粮米饭、宫保鸡丁盖饭、西红柿炒鸡蛋盖饭、土豆丝盖饭等。香菇豆干卤肉饭 香菇豆干卤肉饭是一道美食，主要原料有五花肉、干香菇、白豆干、胡萝卜等。做法简单，适合上班族带。
鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
一，午餐带饭：1，饺子。既有菜，又有饭。单位若有微波炉最好；若没有，用开水泡两次也足够热了。2，糊塌子：西葫芦、鸡蛋、白面、胡椒粉、葱姜末和盐调成糊，摊饼，用油煎熟即可；3，扁豆焖面。
又简单又营养好吃的午饭有鸡肉沙拉卷、炒面、墨西哥玉米饼卷、凉皮、烤蔬菜三明治。鸡肉沙拉卷：这是一种轻盈又营养的选择。将烤鸡肉切成细丝，搭配新鲜的蔬菜和美味的沙拉酱，卷入整个小麦薄饼中。
土豆丝酸菜炒肉。原料：酸菜丝、土豆、植物油、猪肉丝、花椒面、酱油、盐、葱、姜。制作过程：酸菜丝洗净攥水，土豆切细丝后洗去淀粉，放入酸菜丝一起，反复拌匀，这样处理的土豆丝久炒依然脆。
中午饭吃的家常便饭有：鱼香肉丝、番茄炒蛋、酸辣土豆丝、糖醋排骨、辣椒炒肉。鱼香肉丝：鱼香肉丝是川菜中比较经典的家常菜，也是大众最喜欢吃的家常菜之一。
菠菜炒虾仁：新鲜的菠菜一把，洗净。鲜虾剥开成虾仁。生姜切几片，蒜拍碎几颗。先将菠菜焯水，菠菜放进煮沸的开水里面烫30秒，捞出挤干水揉成团，切碎备用。
1、该餐饮十个最好吃有中式快餐、披萨、炸鸡、中式烧烤、韩式料理等。中式快餐：如炒饭、炒面、盖浇饭等，这些快餐通常味道丰富，口感多样，适合各种场合。披萨：披萨是许多人喜爱的外卖食品，特别是那些喜欢奶酪和意式风味的人。
2、外卖吃盖浇饭，黄焖鸡米饭，麻辣烫，酸辣粉，凉皮等。盖浇饭 一个人吃一份盖浇饭刚刚好，有饭又有菜，主食大多是米饭，而盖浇饭的菜种类很多，大家可以根据自己的口味喜好去选择。
3、可以吃的东西有很多比如冒菜、螺蛳粉、鸡排。冒菜：这是一种四川特色的菜肴，与麻辣烫相似但有所不同。冒菜的主要特点是将所有食材都煮熟后，再淋上麻辣调料或其他口味的汤汁。
4、沙拉：如果女朋友在健康饮食方面很注重，可以选择一份美味的沙拉外卖，或者一些健康的餐点。 甜品：如果她爱吃甜食，可以选择一些甜品外卖，如巧克力蛋糕、冰淇淋、披萨型甜品等。
5、外卖有什么好吃的麻辣烫麻辣烫是近年来最受欢迎的火锅餐饮之一。它主要是将鸡肉、牛肉、羊肉、海鲜、豆腐等配料加入锅中，再加上麻辣的调料，带给人们味蕾上的刺激。
6、如果你不能吃酱油和海鲜，以下是一些外卖选择的建议： 中式蒸菜：选择各种蔬菜和肉类，蒸制后不加酱油和其他调料，保持原汁原味。 烤肉串：选择烤鸡肉或羊肉串，不要加酱油或蘸料，享受肉质的鲜美。
1、肉末豆腐 是一道传统名菜，属于家常菜肴，主材料为嫩豆腐、肉末，是利用家庭现有的调味品可以炒制出的菜肴。该菜肴的特色鲜嫩可口，老少皆宜。
2、午餐：清蒸鱼、芸豆肉片、小白菜蛋汤、米饭。晚餐：芸豆丝炒肉丝、大须肉、酸辣萝卜丝汤、花卷。周日 早餐：牛奶1袋、馒头100克~200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜。午餐：椒盐排骨、卷心菜柿椒、香菜豆腐汤、米饭。
3、每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。谢谢望采纳。
4、食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
5、肉末豆腐。主料：豆腐300克、青蒜1根、朝天椒8粒、猪梅柳肉180克。配料：生抽1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1茶匙半、鸡精1/2茶匙。
1、每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收，也比较不容易产生便秘问题。
2、茶树菇银杏果鸭子汤食物：老鸭，银杏果，茶树菇，姜片作法：茶树菇用清水泡开清理干净，银杏果清理干净，生姜切片，鹅肉剁碎3公分尺寸。鹅肉加一半生姜片凉水进锅，开走红绰水去腥。
3、出锅凉锅，添加少量植物油，将鸡蛋放进锅里小火煎表层轻度烧糊，成红棕色。3，、加入一些冷水、生抽酱油、老抽王、米酒、盐与白糖拌匀，烧沸再转文火煮10分钟。最终转收汁，直到料汁类似收干就可以出锅了。